USPEŠNO OPRAVLJEN 14 TEDENSKI IZZIV FOCUS T25

No končno je minilo pred dobrimi 4. tedni tistih na začetku rečenih dolgih 14 tednov Focusa. Ko pomislim koliko truda, volje, energije sem vložila v vse te tedne sploh ne morem verjeti, da sem vse opravila. Izziv je bil TOP, garaški glede na to, da sem Vanj vstopila brez kondicije, nekaj mesecev po 2 porodu. Rezultati so prišli še preveliki kot sem si jih dejansko zamislila in zastavila. Izgubila sem zdravih 6 kg, brez posebnih odrekanj, jedla sem vse kar mi je pasalo, čeprav k zdravemu načinu prehranjevanja že precej dolgo strmim in pri prehrani ni bilo nobene panike. Mislim,da pri izgubi kg veliko pripomore ukinitev belega  kruha, gaziranih pijač in sladkorja, pa menjava belo za polnozrnato, pirino. Pa ne vzemite tega kot, da nikoli ne smete več uživati tovrstnih živil, samo omejite jih in boste na dobri poti. Sama sem tekom vadbe imela največ težav z PMS-jem v obliki pojej vse kar vidiš:) in takrat sem komaj čakala, da mine, ker marsikaj ni bilo varno pred mano:), ampak, če doma nimaš zalog sladkarij, se pač ni za sekirat, da bi jih zaužil, bolj se sredi PMS-ja sekiraš zakaj za boga ni nikjer ničesar:). No tudi te faze so minile in vadba je potekala čisto super.




V zadnjem delu sem res dejansko preklela Speed 3.0, ker ga preprosto nikoli nisem mogla opravit do konca, po 15 minutah sem bila čist na koncu z energijo. In dejansko je bil to edini sklop vaj, ki jih nisem opravila v celoti, ko je bil na sporedu sem ga zamenjala kar z speed 2.0. No to me še vedno malček žre, da ga nisem opravila in je moj izziv v prihodnje.

Drugače pa mi je zadnji Gamma sklop bil res super in zelo pisan na kožo, poudarek na utežeh, zelo malo skakanja, je pa sklop kjer res spoznavaš svojo potrpežljivost in moč. Ker vaje z utežmi spet niso tako simpl. Sama sem jih opravila brez težav in mi precej manjkajo.

REZULTATA, ki sta me najbolj zanimala in sem jih merila sta bila: teža in obseg pasu.Čeprav moram priznat, da fotografirala se pa nisem veliko in tudi meritve nisem pridno merila kot bi jih morala:). Priporočam pa, da merjenje v obdobju pred meunstracijo izpustite, ker takrat mi rezultati niso štimali (napihjenost, zastajanje vode).


Mesec dni po 2. porodu
    

Konec 1. tedna bete

                                                                 Konec 11. tedna 

                     Konec 12. tedna                                                  Konec 14.tedna



Pajac na sliki je konfekcijska številka 36:)


 - 6 kg telesne teže
-  8 cm obsega pasu



Do svoje idealne telesne teže moram izgubiti še samo 2 kg, kar pa upam, da jih izgubim z svojim naslednji izzivom in sicer Iz Portala Popolna postava sem si prenesla vadbo za 60 dnevni izziv, ki se imenuje Pripravljeni na poletje. V izziv sem že stopila in mi je všeč sam koncept, vadba, ki skupno znese ravno tako okoli 25 min. Absolutno poročam, če bo še prihajalo do sprememb, trenutno sem zaključila  3. teden vadbe in sem se kar nagarala, ni mi dejansko ni tako težko in naporno ampak muscle fiber sem pa vseeno imela in to precejšen:), ker sem se tako privadila na Focus T25 ga poleg omenjenaga izziva izvajam še vedno 2x na teden:).


Počutim se super in  če kak dan ne telovadim se počutim prav smotano:), telo se je tako privadilo na vadbo, da prav moram migati, čeprav v tej vročini je kar huda, zato telovadim zgodaj zjutraj ali pa pozno zvečer:) Vsak dan, brez izgovorov:). Če oklevate kako začeti, samo vrzite se v to in VZTRAJAJTE, ker vztrajnost je edina vrlina, ki pripelje do rezultata. P.s vse je v glavi in njo se, da prepričati, da vi in Vaše telo zmoreta:). Pa srečno in pogumno in ostanite zdravi in fit.


Če Vas mikajo vas mikajo moji začetki in napredki tekom posameznih sklopov, si jih lahko preberete na spodnjih povezavah:).






Kateri pa je vaš poletni izziv?













With LOVE Sugarlove blog

14 komentarjev

  1. Joj svaka čast :D Moram začet T25 pa cvikam ker sem totlano brez kondicije, pa ponavadi vedno prehitro obupam. Zgubiti morm pa vsaj 25 kilogramov ampak upam da mi nekako po čudežu uspe :D

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Hvala:) jst sem bla tut cist brez kondicije in sem.dva tedna umirala potem pa je blo ok. Vmes sem parkrat tut sama obupala sam sem si rekla da zmorem in sla.do konca..in tudi.ti ae bos znebila 25kg in pile bos carica, pocutla se bos 100krat bolse in za to se splaca potrpet. Lahko pa opravis najprej 9 tedenski izziv iz portala.pipolna postava kjer so za vsak teden posebej sestavljene vaje in so super, ni tako hudo naporno.kot focus, je pa res da eno vajo.izvajat 45 sekund ni tako lahko, vsec mi je ker je na vsakih 5min tudi minuta pocitka in so super. Mogoce to naredis do konec poletja s septembrom pa focus in to morajo bit rezultati. A in kolebnica dela.cudeze:) stiskam.pesti zate, vem da ti bo uspelo in jutri je kljub vrocini pravi dan za zacetek:) ti posiljam.ogromno volje, zagona in moci.monika*

      Izbriši
    2. You just made my day! :D Mogoče bom pa res probala najprej s tem 9 tedenskim izzivom, da se malo ulafam pa potem naprej na T25 :D Ali pa obratno. Koledar za T25 sem si ravno sprintala, pa jutrišnji datum napisala, za prvi ponedeljek...upam da mi uspe, pa hvala za spodbudne besede! If you can do it, then i can do it :D

      Izbriši
  2. Bravo! ;)

    Jaz sem ponovno obupala nekje v tretjem tednu vadbe, enostavno mi ne gre. Bolj mi leži tek, tečem zdaj že skoraj 2 meseca, večinoma vsak dan ali pa vsaj vsak drug dan :) in dejansko vidim, da se mi telo oblikuje. Je pa res, da je tale vročina ubijalska, jaz tudi grem tečt zgodaj zjutraj, pa še to se čist prešvicam :D

    Good luck še naprej ;)**

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. tek:) joj še tri leta nazaj sem pretekla 2 urci teka brez vsake težave in ga pogrešam zelo. Še vedno ga čutim v nogah:) je pa res, da sem se preselila iz mesta in tukaj je še nekaj akedama in potrebujem temu primerno obutev. Ga pa imam v mislih neprestano in je zame osebno najbolša kondicijska vadba. In tudi z tekom se da preoblikovati telo na nek način. Je pa milina za dušo, ker sama takrat nisem imela v glavi nič, samo muziko:) in hvalaa+ poročam, če bo kakšna sprememba še pri drugem izzivu:)

      Izbriši
  3. Čestitke, izgledaš super za mamico 2x!

    Jaz telovadim v svojem standardu okoli 5 na teden, 4krat imam svojo skupino Zumbe, pa še tečem ko uspem,

    Zdaj sem se polenila priznam, ampak mi je enostavno prevroče. Ko pa se odrečem izgovoru grem vseeno na tek zvečer :) Doma pa obvezno vsak dan počepi! :)

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Hvala Katja..ti si itak pridna in fit, sploh, če zumbaš :) meni je zuba super in grem septembra spet malo se namigat. Drgače sem bila pred nosečnostjo sama športnica, in strastna ljubiteljica teka, 2 uri je bila tako za hec mala malca in rada bi spet se dala v tako formo, da grem lahko ponovno na razdaljo maratona:) samo čas je tisti ki mi nekam ovira in varstvo. Počepi obvezni tudi pri meni:)

      Izbriši
  4. O waw!
    Danes se usedem pa malo preberem o tem...zadnje čase niti dihat ne utegnem, ampak čez 2 tedna mi bo vse lažje in se lotim....
    Sama sem letos pridobila 5 kg, mi je ok, ampak imam tako flafasto postavo, nimam več utrjene in me res moti.
    Kako imaš lepega otročička <3

    OdgovoriIzbriši
  5. Mislim da ti bo ta vadba nesla tistih 5kg če ne kakega več. Lahko pa probaš 9 tedenski izziv iz popolne postave, ki je meni osebno lazji ampak super in tudi počitki so vmes in res lazje naredis tistih 25min. Ko bos lazje dihala se loti in nos vidla kok fajn se bos pocutla*****

    OdgovoriIzbriši
  6. Jaz sem v zadnjem tednu game, jupiii! :) Bi morala zaključit prejšnji teden, ampak sem si na morju vzela pavzo, sem prav ponosna na sebe, da sem prišla do konca! Je res lepo videt tvoje rezultate in sem vmes tudi tvojim objavam sledila, pa si mi vedno dala zagona za naprej! :) Meni se po kg ful malo pozna, trebuh se počaaasi manjša (je pa ful bolj utrjen), ampak ta je pri meni itak najbolj kritičen, po bokih in stegnih mi je pa super odneslo cm in sem prav vesela. :)

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. VUhuuuuuuu ful vesela zate, za vsak kg ki si ga izgubila, za vsak cm, ki je kar naenkrat izginil:). Upam, da boš še naprej ostala v pogonu in mogoče preklopilana insinity:) ali pa kako drugo vadbo.P.s kolebnica dela čudeže..resnično:) Na morju si pa itak mogla uživat, ker je temu namenjeno:). res vesela, vesela zate**

      Izbriši
  7. Joooj ne vem kako sem lahko spregledala to objavo!! Ampak zdaj. med prebiranjem Matejine objave o Focusu, sem razmišljala, če si ti sploh napisala objavo po koncu Focusa in na, po nekaj klikih jo zdaj najdem. Čestitke še enkrat za opravljen izziv in dosežen cilj :) res sem navdušena nad tvojim rezultatom! Waaw! Super si res!! To je dokaz, da se tudi po porodu da marsikaj narediti za sebe, če je le volja! Te bom vsekakor imela v mislih, ko bom tudi jaz enkrat tam ;) A zdaj izvajaš še kakšno vadbo ali se bolj posvečaš drugim športom?

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Hvala Maja** zaenkrat še vztrajam pri telovadbi, sicer sem si izbrala 9. tedenski izziv popolna postava iz portala Popolna postava.si, je brezplačen sklop vaj in ravno tako traja okoli 25 min. Ni skakanja tako kot pri focusu je bl usmerjeno k temu, da eno vadbo delaš npr. celo minuto, tako da ni lahko, vsaj tistim ki so začetniki. Sem izbubila še 2, moogče do konca še kakšnega ,še bolj učvrstila trebušne mišice, nekatere striej so precej manj vidne, ob bokih pa nekako ne zaznam, da bi bila kaka sprememba, je pa res, da se ponovno bolj slabo merim in prenagledala sem se v ogledalu:)hahah:) potem ko pa to končam bi pa mogče insinity probala:). Drgače pa jst nisem pozabila nate, te zvesto berem in spremljam***

      Izbriši
    2. O super! Bravo! Si bom pogledala kaj je to za ena vadba, čeprav ponavadi ne maram teh vadb, ko se ena vaja preveč časa vleče ;D. No, še 2 tedna insanityja in potem bom videla, kam me odpelje :)

      Izbriši